Ademtechnieken uit de Yoga - Chanten - Klankschalen

Docent: Anu de Rooden 

In deze workshop maak je kennis  met (of verdiep je) verschillende ademhalingstechnieken. We beginnen bij de basis: met een rustige diepe buikademhaling, die we uitbreiden naar de borst en sleutelbeenderen. Dan leer je hoe je warmte in het lichaam op kunt wekken. Dit gaan we in stappen doen, zodat je meerdere methodes oefent. Nu we de herfst en winter ingaan is het goed om zelf in staat te zijn innerlijke warmte te creëren. 

Ook focussen we op kapalbhati, een vorm van ademen die zowel reinigend als geestverruimend werkt. Het is de bedoeling dat je de basis onder de knie krijgt, zodat je thuis verder kunt oefenen. 

We beëindigen de workshop met AUM chanten en klankschalen, waardoor je in een diepe staat van ontspanning raakt en contact kunt maken met de diepere lagen van je bewustzijn.

De workshop is geschikt voor iedereen die bewust met de ademhaling wil werken. Het is wel fijn als je zonder problemen langduriger in volledige ontspanning op je rug kunt liggen en in een eenvoudige kleermakerszit op een meditatiekussen of op een meditatiebankje kunt zitten. 

Zelf meebrengen:

• Een grote doek of badlaken die een yogamat bedekt
• Als je liever je eigen meditatiekussen gebruikt, mag je die meebrengen
• Comfortabel en loszittende kleding, warme sokken 

Belangrijk: 

• Eet een lichte makkelijk verteerbare maaltijd, ten minste 2, maar nog beter 3 uur voor aanvang van de workshop. Daarna is het beter om niets meer te eten, ook geen fruit of andere snacks. 
• Tot een half uur voor aanvang van de workshop kun je drinken nuttigen (beter geen stimulerende drankjes, zoals koffie). 

Datum en tijd: zaterdag 27 november van 14 tot 16 uur

Locatie: Moesstraat 20